quinta-feira, 11 de agosto de 2016

Dica: Manter a saúde e estar em dia com a sua série favorita

É natural do ser humano lutar contra a necessidade de exercitar-se… Se não é assim com você, cuidado, talvez você não seja humano…

Para mim é difícil, mas tento fazer um mínimo necessário.

Por outro lado, uma coisa que adoro, e que faria por horas seguidas, é olhar seriados. Principalmente no Netflix, pois está tudo lá, basta dar o play.

A ideia é boba e só serve em um determinado cenário, mas pode inspirar você a fazer algo semelhante:

Faço caminhada e corrida em esteira, em casa e resolvi colocar o tablet na frente dela, passando os seriados que tenho interesse.

O barulho da esteira será um problema. A solução que encontrei foi usar fones de ouvido sem fio. Acredito que com fio funcionaria também, mas vai depender da distância que o tablet estiver da esteira.

Dessa forma, acabo ficando um pouco mais na esteira, até o final daquele episódio bacana.

quinta-feira, 7 de abril de 2016

Região dos Lagos no Rio de Janeiro - Abril de 2016

Outro dia eu estava planejando uma viagem que pudesse iniciar em uma sexta e terminar na segunda-feira, assim perderíamos apenas 2 dias úteis, o que facilita muito a vida.

O voo também precisaria ser direto, para não perdermos muito tempo em aeroportos, com conexões.

Pesquisando passagens nessas condições, encontrei bastante promoções para o Rio de Janeiro.

Acabamos escolhendo o Rio. Mas como já conhecemos vários pontos turísticos da Cidade Maravilhosa, precisei pesquisar lugares diferentes para conhecer, foi quando descobri Arraial do Cabo, Cabo Frio e Armação de Búzios.

As 3 cidades ficam uma ao lado da outra, à duas horas do aeroporto Galeão, ao norte da capital.

Passeio altamente recomendado! Veja as fotos, pesquise e planeje a sua visita.

Recomendo:

  • Alugar um veículo no aeroporto;
  • Hospedar-se em Cabo Frio, a cidade tem ótima infraestrutura e fica entre Arraial e Búzios;
  • Pousada Águas Claras e Praia das Conchas em Cabo Frio;
  • Passeio de barco e praia do Forno em Arraial;
  • Praia da Tartaruga em Búzios.

Arraial do Cabo, Praia do Forno

Arraial do Cabo, passeio de barco (Prainhas do Atalaia e do Farol)

Búzios e Cabo Frio



quarta-feira, 23 de setembro de 2015

De Janeiro a Janeiro


Neste dia 27 de setembro de 2015, eu e a Juliana completamos 1 ano de casados.

Já comentei aqui no blog, um pouco da história do pedido de casamento. A história que seguiu após o pedido, não foi muito diferente das outras pessoas, ela foi cheia de preocupações e ansiosidade pelo grande dia do casamento. A data chegou, foi inesquecível e marcou as nossas vidas.

Vídeo: Daniel Martins Estúdio Fotográfico


Vídeo: Studio 10

E assim iniciamos a nossa vida de casados.


Neste primeiro ano vivendo juntos, as diversas situações pelas quais passamos, só me dão a certeza de que escolhi a pessoa certa. Nós temos aprendido muito, e também nos esforçamos muito para sermos pessoas melhores. A cada dia, a cada sorriso ou lágrima, é uma oportunidade de darmos sentido a nossas vidas, e em nenhum momento nos esquivamos da nossa responsabilidade um com o outro. Foi um ano muito feliz, e que venham os próximos anos, e com eles muitas alegrias e experiências significantes.

E para encerrar, cito um trecho da música De Janeiro a Janeiro:

Olhe bem no fundo dos meus olhos
E sinta a emoção que nascerá quando você me olhar
O universo conspira a nosso favor
A consequência do destino é o amor
Pra sempre vou te amar
Mas talvez você não entenda
Essa coisa de fazer o mundo acreditar
Que meu amor não será passageiro
Te amarei de janeiro a janeiro
Até o mundo acabar


Artista: Roberta Campos
Álbum: Para Aquelas Perguntas Tortas
Data de lançamento: 2008

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terça-feira, 8 de setembro de 2015

Atitudes que mudam a vida

Nesta página, busco listar algumas atitudes e hábitos que considero importante, pilares que ajudam a ter uma vida saudável e equilibrada.

OBS. Essa é uma página em constante construção e melhoramento.


1. Decida por você
Saiba o que você quer e faça as suas escolhas.

2. Planeje o seu dia
Aprenda a priorizar as suas tarefas. Tenha uma lista de tarefas, começar o dia sabendo o que deve ser feito trás grandes benefícios.

3. Crie uma rotina de trabalho
Não basta saber o que deve ser feito, você precisa aprender como fazer. Existem várias técnicas para isso, você pode escolher uma ou mesclar as mais adequadas para você. Sugiro a pesquisa de técnicas como Pomodoro, GTD e PDCA; Busque o foco em ser produtivo e não em ser ocupado;

4. Crie uma rotina de exercícios físicos e cuidados pessoais
Criar um hábito é importante, pois somente assim você conseguirá atingir objetivos nos cuidados físicos e pessoais. Quando o hábito já está incorporado, a motivação passa a ser um problema menor.

5. Crie uma rotina de alimentação
Beba mais água.

6. Crie uma rotina de leitura/estudos
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7. Aprenda sobre Hábitos
Para desenvolver bons hábitos, nada melhor que você estudá-los e buscar aprimorar como ter bons hábitos. Sugiro a leitura do livro "O Poder do Hábito".

8. Descubra a sua quantidade de horas mínima e máxima de sono
Acorde cedo. Quem sou eu para dizer que você deve dormir 8 horas, sendo que eu durmo 6 e acho suficiente? Descubra quanto tempo você precisa, gerencie para que você consiga este tempo mínimo e tente não passar disso. Busque uma rotina quanto aos horários.

9. Elimine o que é desnecessário
Pratique simplicidade, frugalidade e minimalismo.

10. Organize a sua caixa de entrada
Por caixa de entrada, entenda como e-mails, mensagens no celular, redes sociais, etc. Tenha um bom sistema de organização para estas caixas de entrada.

11. Faça um regime de informações
Menos é mais! Recomendo o texto "Cultivando a ignorância seletiva".

12. Aprenda sobre finanças pessoais
Tenha o controle das suas finanças.

13. Automatize
Automatize contas de banco, use checklists; Não vá ao banco, use Internet Banking pelo celular;

14. Tenha um diário profissional
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15. Tenha um dia de folga
Você não precisa de dieta todos os dias. Você não precisa estudar todos os dias. Você não precisa de rotina todos os dias. Tenha pelo menos um dia de folga. Mas cuidado para não transformar a folga em férias.

16. Tenha objetivos SMARTS
S - Específicos (Specific), M - Mensuráveis (Measurable), A - Atingíveis (Attainable), R - Realistas (Realistic) e T - Temporizáveis (Time-bound).

17. Use técnicas de persuasão
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18. Saiba usar as palavras mágicas
Por favor, obrigado e desculpe.

19. Viaje
Conheça a sua cidade, estado, país, mundo! Se puder, vá mais longe que isso!

20. Saiba dizer não
Não diga apenas que não. Saiba como dizer não. Diga não para poder focar no que realmente é importante para você.

21. Agradeça
Faça um diário das coisas as quais você é grato. De tempos em tempos, releia o que você escreveu.

22. O que importa na sua vida?
Você realmente está dando importância para o que é importante na sua vida?

23. Errar é humano, mas aprenda com isso
Falhe, mas lembre-se que você precisa tirar lições disso, para que não volte a ocorrer.

24. Não espere pelo momento perfeito
Ficar esperando que tudo esteja certo para começar um estudo, uma leitura, uma mudança. Ficar esperando o melhor momento para começar a mudar é uma das coisas que mais nos prendem, pois o momento perfeito não chega. Na grande maioria das vezes, você terá que começar sem que todas as condições ideais estejam presentes. Você precisa criar o momento perfeito.

25. Tenha afirmações diárias
Liste tudo no qual você acredita, leia essas afirmações diariamente.
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quinta-feira, 3 de setembro de 2015

Centrovit - Suplemento Polivitamínico e Polimineral

Já faz um tempo que li sobre a importância de tomar suplementos vitamínicos e me convenci de experimentar por um tempo.

Nunca busquei um suplemento com a intenção de me sentir melhor, apenas queria complementar os nutrientes de que necessito diariamente.

Com isso, comecei a pesquisar e acabei comprando alguns suplementos conhecidos. Eles cumprem o que prometem, mas meu irmão indicou o Centrovit, que me chamou a atenção, pois o preço é bom, e tem 100% das necessidades diárias de alguns nutrientes. Passei a usá-lo e minha esposa também.

Desde então, tenho percebido uma melhora na nossa saúde, pois não ficamos gripados facilmente, além de outras melhorias que não tenho como comprovar, mas que acredito que são apoiadas por uma boa complementação de nutrientes.

Nas pesquisas que fiz, achei poucos comentários sobre o Centrovit, dessa forma, quero deixar registrado aqui que recomendo, tenho usado e só tenho elogios ao produto. Não sou especialista na área, mas adoraria que algum fizesse a análise do Centrovit, até lá, fica o comentário de um amador.